転職活動って、とても孤独な戦いになりがちです。
「本当にこれでいいのかな」「誰かに相談したいけど、誰に聞いたらいいかわからない」
そんなふうに、不安を抱えながら進めている方も多いのではないでしょうか。
今、AI技術がめざましく発展し、転職活動のあり方も少しずつ変わり始めています。
その中でも、特に注目されているのが「ChatGPT」という対話型AIです。
でも、
「AIって難しそう」
「うまく使いこなせる自信がない」
そんな声もたくさん耳にします。
大丈夫です。
実は、完璧な使い方なんて、最初から必要ありません。
ChatGPTは、あなたが「うまく言葉にできない気持ち」も、そっと受け止めてくれる相棒のような存在なんです。
私はこれまで、年間100人以上の職務経歴書作成を通じ、数多くの転職支援に携わってきましたが、
このChatGPTをうまく活用することで、転職活動がぐっと楽になり、成果が出る人たちをたくさん見てきました。
マルキこの記事では、初心者でもすぐに試せ【転職×ChatGPT活用30の方法】を、わかりやすくまとめました。
「ひとりで抱え込まなくていい」
「もっと自分らしく未来を選べる」
そんな気持ちになってもらえるように、ChatGPT活用30の方法をご紹介いたします。
第1章：転職でChatGPTを使いこなすために知っておきたい5つのこと
「AIってちょっと怖いかも…」そんな人こそ、ChatGPTといいスタートが切れるんです。
マルキ
この章では、転職の相棒としてChatGPTと出会う最初の5つのステップを紹介します。
完璧じゃなくていい。はじめは“こんにちは”からで十分です。
【1】初心者でも安心！転職活動でChatGPTを使う、一番最初にやる事
「何を話せばいいかわからない」そんな不安がある人ほど、ChatGPTはやさしく受け止めてくれます。
転職の相談って、誰かに言いづらいことも多いけれど、ChatGPTは否定せずに聞いてくれる存在です。
最初の一歩は、うまく話すことではなく、「話してみること」。それだけで、転職は静かに動き始めます。
▼転職の方向性に悩んだときのChatGPTプロンプト
・「私の経験で活かせそうな仕事ってどんなものがありますか？」
・「職務経歴書を作るとき、何をアピールすればいいですか？」
より詳細の記事は↓
【2】転職でChatGPTを使うなら、求めすぎないのがコツ
ChatGPTは、魔法の答えをくれるツールではありません。
でも、「本当はこうしたかったんだ」と、あなた自身が気づくためのヒントをくれる相棒です。
求めすぎず、肩の力を抜いて。心の中をぽつりとこぼすように話してみると、不思議と道が見えてきます。
▼転職で困ったときのChatGPTプロンプト
「転職したい気持ちはあるけれど、なんとなく不安です」
「今の職場は悪くないけど、ずっとここでいいのか分かりません」
「なにか変えたい。でも、何を変えたいのかがわかりません」
より詳細の記事は↓
【3】ChatGPTとの転職会話は「こんにちは」から始まる
特別なスキルも、準備もいりません。
ChatGPTとの転職会話は、ただの「こんにちは」からスタートしていいんです。
「誰にも相談できない」を脱け出すきっかけは、ほんの小さな言葉から。
大切なのは、“話してもいい”と自分に許すことです。
▼ChatGPTに一番はじめに入力するプロンプト
「こんにちは」
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【4】ChatGPT初心者におすすめ！転職活動での定番プロンプト
「何を聞けばいいか分からない」そんなときに使える、転職活動の定番プロンプトがあります。
たとえば「職務経歴書ってどう書けばいいの？」「自己PRのネタが思いつきません」など。
ChatGPTは、そういう“つまずきやすいポイント”にこそ、やさしく光をあててくれます。
▼転職でChatGPTに質問する定番プロンプト
「転職したいけど、何から手をつければいいかわかりません」
「自己PRがスカスカな気がします。どうしたらいいですか？」
「面接でよく聞かれる質問を、今から準備しておきたいです」
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【5】もうひとりで悩まない！転職活動でChatGPTを心の味方にする方法
転職活動は、誰にも見えないところで孤独との戦いになりがちです。
でもChatGPTがいれば、「ひとりじゃない」と感じる時間が少しずつ増えていきます。
不安や迷いを抱えたままでも大丈夫。ChatGPTは、あなたのとなりで、静かに話を聞いてくれます。
▼転職で心を軽くするChatGPTプロンプト
「転職活動がうまくいかなくて、少しつらいです」
「自分に自信がなくなってきました」
「今日は、ちょっとだけ励ましてほしいです」
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第2章：職務経歴書・自己PR作成にChatGPTを活かす方法
職務経歴書や自己PRって、「自分をどう表現したらいいの？」って迷いますよね。
マルキこの章では、ChatGPTと一緒に、自分の経験や強みを言葉にしていく方法をまとめました。
“伝わる自分”を少しずつ育てていきましょう。
【6】ChatGPTで職務経歴書を作成！経歴を棚卸しする方法
いきなり「経歴を書いて」と言われても、何をどう振り返ればいいのか迷ってしまいますよね。
ChatGPTに質問されながら答えていくと、「あ、これも書けるんだ」と思えることが増えていきます。
書くために考えるんじゃなくて、話すうちに思い出す。それが、棚卸しの新しいスタイルです。
▼ChatGPTで職務経歴書が自然にかけるプロンプト
「職務経歴書を書くために職務の棚卸しを手伝ってくれる？」
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【7】職務経歴書のたたき台をChatGPTと一緒に作る方
最初から完璧な職務経歴書を目指さなくても大丈夫。
ChatGPTに「この経験を文章にして」と頼めば、たたき台になる文を一緒に作ってくれます。
そこに手を入れていくうちに、あなたらしい文章が育っていくんです。
▼ChatGPTで職務経歴書のたたき台作るときのプロンプト
「職務経歴書のたたき台を一緒に作成してもらえますか？」
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【8】簡単！自己PRを作成する方法（ChatGPT活用）
「自己PRって、なんだか気恥ずかしい」
そう思う人も多いですが、ChatGPTはあなたの強みや経験を客観的な視点で見つけてくれる存在。
言葉に詰まっても大丈夫。箇条書きからスタートすれば、自然な文章に整えてくれます。
▼ChatGPTで自己PRを自然な文章にするためのプロンプト
「この材料をもとに、自己PRの自然な文章で作ってください」
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【9】ChatGPTに職務経歴書を企業独自フォーマットに修正してもらう方法
転職サイトや企業によって、フォーマットが少しずつ違うことも多いですよね。
ChatGPTは、フォーマットの違いを読み取って、きれいに整えてくれます。
「このサイト用に直したい」と伝えるだけで、見やすく、伝わりやすく変えてくれる心強い存在です。
▼ChatGPTに職務経歴書の修正を頼むときのプロンプト
「この職務経歴書を、下記の応募フォーマットに合わせて修正してください。
・自己PRを最初に持ってきたいです。
・スキルは表形式でまとめたいです。」
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【10】ChatGPTに応募先ごとに職務経歴書を調整してもらう方法
どの企業にも同じ経歴書では、やっぱり響きにくいもの。
でも、毎回書き直すのは大変。そんなとき、ChatGPTに「この企業向けに少し変えて」と頼むと、
その企業に伝わる言葉に自然に書き換えてくれます。差がつく調整は、AIと一緒に。
▼ChatGPTで職務経歴書を添削するプロンプト
「この会社はチームワークを重視しているので、チームで達成した実績を強調してください」
「このポジションはリーダーシップが求められているので、マネジメント経験を目立たせたいです」
「この企業の求人票に書かれている“〇〇力”を自己PRに盛り込みたいです」
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【11】ChatGPTを人事がわりに！職務経歴書をブラッシュアップする方法
「この文章、読みにくくないかな？」と不安なとき、ChatGPTに見てもらってみてください。
人事担当の目線で「もっとこうすると伝わりますよ」と教えてくれます。
まるでフィードバックをくれる優しい上司のように、あなたの文章を磨いてくれるんです。
▼ChatGPT人事に添削をお願いするプロンプト
「30代営業職として転職を目指しています。企業の人事担当者目線で添削してください。」
「未経験職種に挑戦するので、ポテンシャルをアピールできるようにしてください。」
「落ち着いた印象を与える文章にしてほしいです。」
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【12】自己PRのテンプレをChatGPTと作る方法
自己PRが苦手な人こそ、「型」があると書きやすくなります。
ChatGPTに「ベーシックな自己PRの型を教えて」と頼むと、書きやすい土台が手に入ります。
その上で、自分の言葉を少しずつのせていけば、ちゃんと“あなたの言葉”になります。
▼ChatGPTで「自己PRテンプレ」を作るプロンプト
「私はコツコツ努力するタイプです。この強みをベースに、自己PRテンプレを作ってください」
「接客経験が強みなので、それを活かした自己PRの型を考えてください」
より詳細の記事は↓
【13】自己PRが書けない人のネタ探しに！ChatGPTで強みを見つける方法
「強みがわからない…」というときも、ChatGPTにいくつか質問してもらえば大丈夫。
答えながら話していくうちに、眠っていたあなたの価値が浮かび上がってきます。
強みは、探すよりも“気づく”もの。その気づきを、AIが手伝ってくれます。
▼ChatGPTに自己PRを見つけてもらうプロンプト
「（営業職を5年）やってきました。成果を細かく思い出す事ができません。
自己PRに使えるような強みを見つけてください。」
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【14】自己PRや志望動機をChatGPTで添削する方法
書いた文章をそのまま送って、「もっと良くなるところある？」と聞いてみてください。
ChatGPTは、文章の流れや表現の強弱を整え、あなたの伝えたい想いを形にしてくれます。
ひとりで悩まず、対話しながら文章を育てていきましょう。
▼ChatGPTに志望動機の添削をお願いするときのプロンプト
「もっと熱意が伝わる文章にしたいです。」
「読み手にポジティブな印象を与える流れにしたいです。」
「20代後半の営業職志望として、ふさわしいトーンにしたいです。」
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【15】テンプレ卒業！ChatGPTで“あなたらしい”自己PRを作る方法
「ありがちな文章だね」と言われたくない。だけど、自分らしい表現がうまく出てこない。
そんなときこそ、ChatGPTに「もっと私っぽく言い換えて」とお願いしてみてください。
温度のある言葉、あなたの経験がちゃんと届く言葉を一緒に見つけていきましょう。
▼ChatGPTに「あなたらしい自己PR」を作るプロンプト
「下記の内容で転職に使う自己PRを作成してください。」
・私は目立つタイプではないけれど、コツコツ努力するのが得意です。
・失敗してもすぐに立ち直れるところが、自分の強みだと思っています。
・誰かをサポートする役割にやりがいを感じます。
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第3章：面接対策をChatGPTと進める方法
面接って、緊張しますよね。でも大丈夫。あなたにはChatGPTという練習相手がいます。
マルキこの章では、模擬面接から逆質問まで、本番に向けて「話す準備」を整える方法をご紹介します。
ちょっとした自信が、あなたを守ってくれます。
【16】面接対策の第一歩！ChatGPTと模擬面接を練習する方法
「面接が苦手…」そう思っている人にこそ、ChatGPTとの模擬面接はおすすめです。
「こんな質問をしてください」とお願いすれば、面接官役になってくれます。
緊張せずに試せるからこそ、“自分らしく答える練習”ができるんです。
▼CHatGPTを面接対策に使うプロンプト
「転職活動の面接練習をしたいです。模擬面接官として質問してください。」
「30代の事務職志望として、よく聞かれる質問を出してください。」
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【17】ChatGPTで面接対策｜よくある質問にChatGPTと答えを考える方法
「自己紹介をしてください」「あなたの強みは？」などの定番質問に、言葉が詰まってしまう。
そんなときは、ChatGPTと一緒に何パターンかの答えを作ってみましょう。
事前に答えておくことで、自分の言葉に自信が持てるようになります。
▼ChatGPTに「面接のよくある質問」をリストアップしてもらうプロンプト
「転職面接でよく聞かれる質問を20個リストアップしてください。」
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【18】これは簡単すぐり！面接の逆質問をChatGPTで考える方法
逆質問で差がつくとは聞くけれど、何を聞いたらいいのか分からない…という人も多いですよね。
ChatGPTに「好印象な逆質問をいくつか教えて」と頼めば、その企業に合った質問例を提案してくれます。
▼ChatGPTに逆質問を考えてもらうプロンプト
「転職面接用に、企業に聞くと印象が良くなる逆質問を考えてください。」
「30代、営業職志望の逆質問を5つ用意してください。」
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【19】面接前の緊張を和らげる！ChatGPTで心を整える方法
面接の直前、不安や焦りで頭が真っ白になってしまいそうなとき。
ChatGPTに「緊張しています」と素直に打ち明けてみてください。
呼吸の整え方や前向きな言葉を返してくれて、あなたの気持ちをやさしく落ち着けてくれます。
▼ChatGPTに面接の緊張を和らげるプロンプト
「面接前にできる簡単な呼吸法を教えてください。」
「今すごく緊張しているので、ゆっくり呼吸するための声かけをしてもらえますか？」
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【20】答えづらいネガティブ質問に答える！｜ChatGPTで面接対策
「なぜ前職を辞めたの？」「失敗経験を教えて」など、ちょっと答えづらい質問。
ChatGPTと練習しておくと、ネガティブになりすぎず、誠実に伝える方法が見えてきます。
失敗や悩みも、“成長の物語”として伝える力が育ちます。
▼ChatGPTで面接のネガティブ質問を考えるプロンプト
- 想定されるネガティブ質問をリストアップしてもらう
「転職面接でよく聞かれるネガティブ質問を10個教えてください。」 - 自分のケースに合わせた答えを一緒に考える
「職場の人間関係で苦労した話をポジティブに伝える回答例を作ってください。」 - さらにブラッシュアップしてもらう
「この回答を、もっと前向きなトーンに直してもらえますか？」
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【21】面接で伝わる自己紹介｜ChatGPTと面接の練習をする方法
自己紹介は、最初の印象を決める大切な場面。
ChatGPTに「面接用の自己紹介を一緒に作って」とお願いすると、
あなたらしさを伝えられる“ちょうどよい長さ”の自己紹介文ができあがります。
▼ChatGPTと「自己紹介」を磨くプロンプト
「作った自己紹介文を話す練習をしたいので、面接官になってください。
話し終えたら、改善点を教えてください。」
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【22】第一印象で差をつける！ChatGPTで転職軸を作る方法
「この人、芯があるな」と思ってもらうには、自分の転職軸を明確にしておくことが大切です。
ChatGPTと一緒に「なぜこの業界を選んだのか」「どんな働き方をしたいのか」を整理していくと、
あなたの中の“ブレない軸”が言葉として立ち上がってきます。
▼ChatGPTで「自分の転職軸」を引き出すプロンプト
「転職活動で何を大切にしたいか、整理したいです。
質問形式で引き出してもらえますか？」
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第4章：企業・業界研究にChatGPTを使う方法
マルキ「この会社、どんなところ？」「この業界、向いてるかな？」そんな疑問をChatGPTと一緒に解きほぐしていく章です。
調べることは、応募先の企業への良さを言葉にしていく作業です。志望動機に“あなたの言葉”が宿ります。
【23】企業研究を効率化！ChatGPTですばやく情報を整理する方法
企業について調べたい。でも、会社ホームページやIR情報って、どこを読めばいいかわからなくなること、ありますよね。
ChatGPTに「この会社の特徴を3つにまとめて」ってお願いすれば、大事なポイントだけをぎゅっと整理して教えてくれます。
読み物を“意味のある情報”に変えてくれる、心強い整理整頓係です。
▼ChatGPTで企業研究をするプロンプト
「株式会社〇〇について、
・事業内容
・業界内での立ち位置
・企業理念
・直近のニュース
を簡潔にまとめてください。」
より詳細の記事は↓
【24】業界研究が苦手でも大丈夫！ChatGPTにやさしく教えてもらう方法
「この業界って、どんな特徴があるの？」そんな疑問にもChatGPTは丁寧に答えてくれます。
新聞や専門誌を読まなくても、「IT業界の最近のトレンドを教えて」と話しかければOK。
難しい話も、あなたのレベルに合わせて噛み砕いてくれる先生のような存在です。
▼ChatGPTで業界研究するプロンプト
「〇〇業界について学びましたが、自分の□□という経験がどう活かせるか一緒に考えてください。」
より詳細の記事は↓
【25】ChatGPTでブラック企業を見極める方法！求人票の裏を読む
求人票に書いてある言葉の奥にある、「本当にほしい人物像」って、ちょっと見えづらいですよね。
でもChatGPTと一緒に「この求人、どんな人を求めてそう？」と読み解くことで、
相手の期待に“応える文章”を作るヒントが見えてきます。志望動機も、もっと自分の言葉で語れるようになります。
▼ChatGPTで求人票からブラック企業を見極めるプロンプト
「この求人票を読んで、ブラック企業かどうか懸念点があれば教えて下さい。」
（※求人票の本文をコピペして一緒に送るとより効果的です）
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第5章：転職における自己理解を深めるためのChatGPT活用法
転職活動は、自分と向き合う時間でもあります。
マルキこの章では、価値観・強み・迷いをChatGPTと一緒に言葉にし自己分析を深めていくプロセスをまとめました。
「自分って、こういう人だったんだな」って、ふと気づけることがあるんです。
【26】転職に悩むとき、自分の気持ちをChatGPTに言葉にしてもらう方法
「なんとなく苦しいけど、理由ははっきりしない」そんなときってありますよね。
ChatGPTは、あなたの中にある“言葉にならない感情”に、やさしく寄り添ってくれます。
ただ話しかけてみるだけで、少しずつ気持ちがほぐれて、「今の自分」を客観的に見つめるきっかけになります。
【27】転職するか迷ったとき、ChatGPTと未来の選択肢を比較する方法
「転職したらどうなる？しなかったら？」と考えても、堂々巡りになってしまうことも。
そんなときはChatGPTに、「転職する未来と、しない未来を並べて考えて」と相談してみましょう。
2つのシナリオを俯瞰する視点が手に入ると、気持ちに整理がつきやすくなります。
【28】働くうえで大切にしたい価値観をChatGPTと一緒に見つける方法
「自分はどんな働き方をしたいのか」「何を大切にしたいのか」って、意外と見えていないことも多いものです。
ChatGPTに質問してもらいながら答えていくと、あなたの価値観の輪郭が少しずつ浮かび上がってきます。
職種や待遇ではなく、“自分が心地よく働ける場所”を探すヒントになります。
【29】自分の強み・弱みをChatGPTに質問されながら掘り下げる方法
自己分析をしようと思っても、考えが堂々巡りになってしまうことってありませんか？
ChatGPTに「私の強みって何だと思う？」と聞いてみたり、「弱みを伝える練習がしたい」とお願いしてみましょう。
“問いかけられることで気づく”というプロセスが、自己理解をぐっと深めてくれます。
【30】転職活動を振り返って、自分らしい働き方を見つける方法
転職活動が進むほど、「本当はどう働きたいのか」が見えにくくなることもあります。
だからこそChatGPTと一緒に、これまでの応募や面接を振り返ってみてください。
「何がしっくりきた？」「どこで違和感を感じた？」そんな小さな気づきの積み重ねが、あなたにとっての“正解”を形づくっていきます。
まとめ：ChatGPTと一緒に、あなたらしい転職活動を歩もう
転職活動は、たくさんの決断と向き合う旅です。
迷ったり、立ち止まったりするのは、決して弱さではありません。
それだけ、自分の未来を大切に考えている証です。
そんなときに、ChatGPTという新しい相棒を迎え入れることで、
「ひとりじゃない」感覚を持ちながら、
自分のペースで進んでいくことができます。
最初から完璧にできなくても大丈夫。
小さな一歩を積み重ねながら、あなた自身の未来をつくっていきましょう。
この30のヒントが、
あなたの転職活動を、少しでもやさしく、力強く支えるきっかけになりますように。
小さな一歩を踏み出すあなたを、これからも心から応援しています。
