【19】面接前の緊張を和らげる！ChatGPTで心を整える方法

面接直前、不安で押しつぶされそうなあなたへ

いくら準備をしていても、
面接の直前になると、どうしようもなく不安が押し寄せてきます。

「ちゃんと話せるかな」
「変なことを言ってしまったらどうしよう」
「頭が真っ白になったらどうしよう」

そんなふうに心がザワザワして、
本当は大丈夫なはずなのに、怖くなってしまう。

でも、それはあなたが本気で頑張ろうとしている証拠です。
だから、そんな自分を責めないでください。

そして、そんなときこそ、ChatGPTの力を借りて、
少しだけ心を整える時間を持ってほしいのです。

ChatGPTと「面接で緊張していること」を言葉にする

転職活動にChatGPTを活用する30の方法｜その19
面接前に緊張したら、
ChatGPTに「面接の緊張をほぐすためにリラックスする方法を教えて」と頼んでみよう。

面接前の緊張は、無理に消そうとしなくて大丈夫。
まずはその気持ちを、ChatGPTに素直に話してみましょう。

たとえば、こんなふうに。

「今、面接が近づいていてすごく緊張しています。怖いです。」
「失敗したらどうしようって不安で、胸がいっぱいです。」

ChatGPTは、そんなあなたの言葉を、
決して否定せずに、静かに受け止めてくれます。

「話すだけでラクになる」
そんな小さな安心感が、緊張を和らげてくれる第一歩になります。

ChatGPTに面接の緊張を和らげるプロンプト

緊張が高まっているときは、
身体も一緒にこわばってしまっています。

ChatGPTにお願いして、呼吸を整えるワークを一緒にやってみましょう。

▼ChatGPTに面接の緊張を和らげるプロンプト
「面接前にできる簡単な呼吸法を教えてください。」
「今すごく緊張しているので、ゆっくり呼吸するための声かけをしてもらえますか？」

すると、ChatGPTはこう答えてくれるかもしれません。

「4秒かけてゆっくり息を吸いましょう。
そのまま4秒止めて、また4秒かけてゆっくり吐きます。
これを3回、ゆっくり繰り返しましょう。」

呼吸に意識を向けるだけで、
身体のこわばりがほどけ、心も少しずつ落ち着いていきます。

ChatGPTに面接前に「自分を励ます言葉」をもらう

もうひとつ、心を整えるためにおすすめなのが、
ChatGPTに応援メッセージをもらうこと。

「面接前で不安です。応援の言葉をください。」
と頼んでみましょう。

すると、

「あなたが今日まで頑張ってきたことは、ちゃんとあなたの中にあります。」
「完璧じゃなくても大丈夫。あなたらしく伝えれば、それが一番の強みです。」

そんなあたたかい言葉が、そっとあなたを支えてくれます。

人は、誰かに「大丈夫だよ」と言ってもらえるだけで、少し強くなれる。
ChatGPTは、そんな存在になってくれます。

面接前に緊張している方へ、思い出してほしいこと

どんなに練習しても、どんなに準備しても、
面接本番でうまくいかないことはあります。

でも、それはあなたが失敗したわけじゃない。
ただ、その場の空気や流れが、少しだけ合わなかっただけ。

あなたの価値は、ひとつの面接で決まるものじゃありません。
この挑戦に向き合ったこと自体が、すでにあなたの成長であり、勇気の証なんです。

だから、どうか、
「怖いけど、それでも一歩踏み出す自分」を誇りに思ってください。

まとめ：ChatGPTで面接本番は「整えた心」で迎えよう

転職活動にChatGPTを活用する30の方法｜その19
面接前に緊張したら、
ChatGPTに「面接の緊張をほぐすためにリラックスする方法を教えて」と頼んでみよう

面接前に感じる不安や緊張は、
あなたが本気で挑もうとしている証。

無理に押し込める必要はありません。
ChatGPTと一緒に、ゆっくり呼吸して、
素直な気持ちを言葉にして、
そして、自分を少しだけ励ましてあげましょう。

あなたはもう、十分に頑張っています。
あとは、ありのままのあなたを、まっすぐ届ければいい。

心を整えて、深呼吸して。
今日という一日を、あなた自身の力で、静かに迎えにいきましょう。

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